Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RunField 土曜練習会 駒沢1周(2.1km)*3+駒沢6周

スピード練で重い脚を作ってからの駒沢公園6周走。トータル20km

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スピード駒沢1周*3

8'15"/8'03"/7'46"(357/349/343)

駒沢公園1周のアップダウンをそれなりに350ペース位で走る。過去2回は500m余計に走ったが今回は慎重に1周でやめておく。

予定通りちょっとずつ上げて終了。いい感じです重い脚を作ることができたので、いよいよ本番に向かう。

ペース駒沢6周

427/422/419/429/430/352

430で刻むが、2周目で上げたせいで呼吸器系が厳しく、先が思いやられるが、脚は問題なく最後まで予定通りのペースで走る事ができた。

最後は気持ちよく上げて終了。今週平日から月曜火曜と早朝ランを再開して少し強くなったかもしれない。

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