RF水曜練習会 500m*4 2本
RF500mインターバルトータル8本代々木公園
2週間ぶりのRF。先週の日曜に地元で走ったせいか右膝の内側に痛みが発生したが、イマイチこれまでの経験には無い場所と痛みの種類で、ランニングができない事もないので、早朝軽く自宅周りをジョグして問題ないことを確認してからのRF練習会の参加とした。
今日はバリバリ系のメンバーが集結しているので、様子見しつつ後ろをつかせて貰う。とは言え全く余裕はない。
代々木公園のいつもの周回コースはワクチン接種会場の制限区域で使えないので、大回りの1.9kmを区切って500mを走る。
最初はゴールも分からずコースが暗くて恐る恐るだったが、2周目はだいぶ目も慣れて走りやすくなった事もあり少しペースアップ。
きちんと500mとはならなかったが、だいたい1分45秒位でキロ330くらいで走り、最後はお約束でラス前休んでラストは思い切りオールアウト。
最後まで走れて充実感。