Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RF水曜練習会 500m*4 2本

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RF500mインターバルトータル8本代々木公園

2週間ぶりのRF。先週の日曜に地元で走ったせいか右膝の内側に痛みが発生したが、イマイチこれまでの経験には無い場所と痛みの種類で、ランニングができない事もないので、早朝軽く自宅周りをジョグして問題ないことを確認してからのRF練習会の参加とした。

今日はバリバリ系のメンバーが集結しているので、様子見しつつ後ろをつかせて貰う。とは言え全く余裕はない。

代々木公園のいつもの周回コースはワクチン接種会場の制限区域で使えないので、大回りの1.9kmを区切って500mを走る。

最初はゴールも分からずコースが暗くて恐る恐るだったが、2周目はだいぶ目も慣れて走りやすくなった事もあり少しペースアップ。

きちんと500mとはならなかったが、だいたい1分45秒位でキロ330くらいで走り、最後はお約束でラス前休んでラストは思い切りオールアウト。

最後まで走れて充実感。