Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RF水曜Night練習会

RF水曜Night 練習会 代々木公園500m*4*2 330ペース

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久しぶりにRF練。原因不明の頭痛が日曜から続く中、身体に鞭を入れる目的で強引に参加。500mを様子見しつつ、それなりに走って見る。

ランニングそのものは、先週木曜の箱根の金時山トレイル以来。インターバルはオリンピック応援以来。

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Kさんがいるので、安心して引っ張って貰う。フォームは楽に楽に走れるフォームを意識して、接地時間を短かく。呼吸は本数を重ねる毎に厳しくなってくる。だいたい245。

4本こなした後、3分レストを入れて残り4本は田中コーチがガンガン引っ張ってくれるので、躊躇無く見送る!240くらいで先行してこっちはずっと245ペースでキロ330。

ラストは136で310ペースで上げて終了。

休養十分だからだと思うが、想定より落ちていない様子なので、ここはもうちっと負荷をかけてみてもいいかもしれない。

東京マラソンにエントリー出来そうなので、ここから残り2ヶ月でどこまで上げられるかトライしてみようと思い始めた。とは言え、とは言えマラソンの神はそんなに甘く無いので、本命は来年2月の別府かな。