ビルドアップ走(5’00”/km→4’05”/km)15km

ビルドアップ走 トータル15km 4’32”/km 1h09m 

叔父さんの法事で告別式に出席する為10時まで。特に何も決めずに10km程度走ろうと、1kmアップしてから矢上川から鶴見川へ。ジョグの意識で着地を極力軽く軽く走る事を意識していると自然にペースが上がって行く。時計を全く見ずに走って鶴見川まで来たところで体感スピードと概ね一緒で㌔4分半程度。とにかく楽に走れるペースの限界を試す。徐々に上がって最後は4分1桁台で10km終了。

1km休んでから、もう一回。

左腰が痛い。大事を取って2回目は4kmで終了。

昨日駒沢君とかとお昼に話して時、エリート連中は何であんなに楽に3分で走ってるの？と聞いたら、「全然力使わないっす。単に脚を前に置いてるだけで、㌔3分ちょいで走れます」

今日は楽に走れるスピードをどれだけ上げられるか、維持できるかにフォーカスして走ってみたが、案外こういった超絶スーパー速い人の意識を真似て見るだけで何か得られるものが有る。

駒沢大学の長距離練習で、例えば何らかのメニュー練で遅れる事は絶対に許されない事だそうでだったらそのメニュー練習に参加するな！という事だそう。根性で絶対に千切れない。こういう精神的な部分が自信とか粘りになって試合で生きるんじゃないだろうか。