地元ラン&ジョグ/矢上川と鶴見川からデトックスジュース導入

右足シンスプの状態はあまり改善していないが、軽く家の周りを走る。調子が良ければ新横浜公園まで20km行こうかと目論むが、5km走った所でやはり痛みに耐えかねる。というか、走れるけど無理をしないようにジョグして最後だけちょいと上げて終了。

家では念を入れつつひたすらマッサージとストレッチ。シンスプに効くと言われる足指体操も取り入れる。

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から、ビーツジュースを飲み始める。

デトックスジュースとしても名高いせいか、お通じが良すぎて緩くなってしまったのは、ガッツリ飲み過ぎたせいか。いきなり1ℓ行ったのは行き過ぎたっぽい。1日300ml位にしておこう。