RunField ワークアウト1km/1km*5

RunField Virtual Workout 1km/1km*5

今日のメニューは先週に続き、1km/1km*5のWorkout。先週は朝イチで校舎周りをぐるぐるしたが、今週は天気も良いので矢上川から鶴見川沿いで実施することにした。

GarminのWorkoutにキッチリ登録してストレスフリー。音で5秒前位から「Interval始まるよ」とキッチリ教えてくれる。PaceもInputしておけば、音声案内してくれる。GarminのPaceProという機能にしておけばざっくりとした地形も含めて均してPacingしてくれるし、Positive SpritもNegative Spritも自由自在に設計ができる機能も有るが、そこまでは要らないかという事で、ポチッとしてスタート。

Fast 3:55-4:05/Slow 4:55-5:05 *5のワークアウトプログラムをGarmin君にインストールしてキッチリ計測してガイドして貰う。ちょっとでもレンジを超えるとアラームが鳴る仕組み

Fast 400/359/344/347/340
Slow 459/456/501/502/458

骨伝導ワイヤレスイアホンを通じて、Garmin君が「設定範囲を超えています」とか「下回ってる」とかガイドしてくれるのでイチイチ時計を見なくていいので走りに集中できる。
345くらいでいかに力を抜いて走れる！だと集中してfast 区間を走る。目線をやや下げて腕の位置を腰の辺りで安定させる。3本目からギアを上げて最後まで。
アップとダウンを2km入れて、気持ちよく終了。