皇居ラン

ロング走の後の皇居ラン 13.4km 1時間12分 5’23’’/km

昨日の30kmロングのあと、実家へバイクで移動。何気に20kmバイクでランを挟む展開だったが、ダメージは相当。頭痛で若干熱中症ぽい状況に。少し横になって落ち着いたら、スポーツマッサージで1時間みっちりメンテナンスして貰う。東芝野球部のトレーナーをやっていた方で、今までで最高のマッサーに出会えた感有り。家から遠いのが残念。

夜ご飯食べて嫁実家に移動。

今日はランオフにするか、ジョグで繋ぐか。色々と思案を巡らせるが、朝起きて動けない程に疲労が蓄積している。朝ごはん食べてもう一回横になるが、10時頃意を決して着替えて外へ。

ペースは適当に何も考えずにEランペースで。昨日のマッサージとストレッチによるメンテナンスのお陰で脚に痛みとか違和感が全くない。

皇居まで行って一周。

コンビニで飲み物を買ってのんびり歩いて1km飯田橋まで移動してから、改めてジョグを開始。

一応、これで7日連続ラン完遂！

明日からも頑張ろう！