通勤 23km 50min 191w TSS 39いよいよ沖縄が近づいてきた。あれこれと妄想しながら、走る事が多くなってきた。兎に角、自分にとっての鬼門は奥の登り。ここで切れて心が折れる。試走に行って、普久川と奥と学校坂を登っておきたいが、どうも平日に休みが取れ…

通勤 1h38m 47.6km 211w TSS107ツールドおきなわのスタート時刻と関門時刻が発表された。210kmのスタートが結構遅い。210kmは風が北風の場合、昨年同様に最初の普久川までが相当にスローペースになる可能性が有って、そうなると完走率は30%くらいになってし…

通勤 23km 44m19s 219w TSS46.7週末は幼稚園の運動会だの各種家族イベントが有って、隙間時間が取れずにローラーに跨って、軽く汗を流した程度。どうもこうも、金曜日に久しぶりに羽目を外して3時まで飲んだのがいけない。お客さんと行きつけのワインバーで…

通勤 23km 47m 205w TSS55先日届いたCWSのレースジャージを着用。かなりフィット感がいい。来週末のJCRCデビューを控えて、着ておく。パットがかなり前方部分までカバーされているので、前傾しても痛みが来ない。背中のポケットとかの具合も確認。入口の位置…

通勤 23km 44m 233w TSS60昨日は出張で1日レストしたので、恐ろしく脚が軽い。スタートから、頭を1cm下げてスピードを上げて行く。向かい風の中を高速巡航。35km/h-40km/hを維持する。パワーも233w通勤。途中から集中力が切れて、最終的には32km/hアベレージ…

10/10 自宅&実家など 40km 1h33m TSS71金曜は会社の歓送迎会に少し出て、会社に戻って1時間ほどで整理したが、あまりの疲労でダウン。嫁実家へ。翌朝は7:00に起きて自宅へ帰り、その後実家へ自転車で。子供と砧公園でどんぐりを拾うなどして結構な距離を歩く…

早朝多度山往復 65km 2h33m 211w TSS175名古屋出張最後は5時に起きて、暗闇の中を西を目指す。相変わらず、道は走りやすいが、信号ストップが多い。風は少し収まって走りやすいが、なんとなく調子が出ない。道が初めてでわからないし、路面状況も未知数。徐…

昨日は同僚とワイワイ飲み。親父チームと若手チームの世代間ギャップが凄すぎて面白い会だった。スクールウォーズについて熱く語る親父チームに全く付いて来れない若手。飲みすぎて朝練はサボる。その分、名古屋にまた自転車を担いで出張して、8時から1時間…

ボントレガーのIon700Rを導入して夜の小山田周回に向かう。途中、連光寺を経由して暗闇に向かう。素晴らしい光量である。通勤往復 (尾根幹)23km+74km=97km 3h33m TSS55+188=243週末に稼げなかったので平日は乗れるだけ乗る。久しぶりの尾根幹通勤。甲州街道…

この本の中で一番秀逸な部分は、トレーニングをTSSをベースに積み上げて行き、700TSSで1つのセッション、7つのセッションで1クールとするという明快なトレーニングのタームを示した所だと思う。これまでも、ピリオタイゼーション等で読んでいたが、具体的に…

名古屋-雨沢峠往復 61.9km 195w TSS129名古屋出張で朝早くからミーティングが有ったので、自転車担いで昨晩名古屋IN。事前のリサーチによれば、名古屋から自走で山に行くとしたら、三重(多度山)に行くか、岐阜(雨沢峠)に行くかだそうなので、7:30には戻れる…

昨日は、昔お世話になった方と先輩らとおでん。ビールから白ワイン、赤ワインときて途中から日本酒に移行して、二次会また赤ワイン。結構な量を飲んだが、自転車をやってると酒が強くなるということで、あまりダメージも無く、5:30に起床して皇居へ。皇居周…

週末に贈られた早速DVDを視聴した。いきなり、レモネードトレーナー福田氏も自己紹介。ボディコントロールとか、コンディショニングについて彼からどんなコメントが聴けるのか期待が高まる。内容は以下。■第1章：バイクに乗ってトレーニング・ペダルを回す …

通勤皇居周回5周 51km 1h42m 51km 216w TSS150昨日は、地元の町内会主催の運動会に参加して半日以上費やす。ほぼ全種目出場したり、終わってからも娘の小学校の友達から肩車やら鬼ごっこやらで意外に疲れて、ノーライド。ちょっとローラーでポジション確認の…

アンカー日産エンデューロ 2h 車種混合 5位 (1走/3人 26.7km 43分 237w 37.3km/h 1位)フラットバーの主将を含めてケニーさん負傷による代打のM植さんと2時間を3人で走る。2年前はカテゴリー優勝。今年は結構沢山のチームが出場しているので、上位入賞は期待…

昨日は熟成肉祭り。BLT STEAK ROPPONGI でがっつり。振り返ると2日自転車に全く乗らなかったのは1か月ぶり。乗らないとダメな体質だが、富士のダメージを一旦完全に抜いてから、またリフレッシュして行こうと。連休明けは2日連続で出張だし。ということで、…

富士チャレンジ200kmソロ 23位 5h17m18s 37.8km/h 216w TSS402箱根仙石原からなので、6時に起きてのんびりスタート。会場には6:30過ぎに到着。受付まで暫しケニーさんなどと談笑しながら、のんびりと過ごす。試走してから、ケニーさんが最近房総練などでトレ…

仙石原から乙女峠と長尾峠 25.7km 1h6m TSS86.4乙女峠 5.6km 324m18m33s 293w 18km/h 155拍2012年10月に19分で最速だった乙女峠の自己記録をようやく更新できた。今の自分が過去最強でいるというのは、どんなレベルであれ自分を満たしてくれる。完全に自己満…

秩父宮杯市民C20位/92 33分37秒 38.6km/h アップ含み40km TSS110.9今日はCWSで秩父宮杯の市民Cクラスにエントリー。先週のCWS走行会で足元の練習量ではこんなものかなという感触は得たので、コースが全くわからないが行ける所まで行こうと。要は、非常に漠然…

30分200wローラー TSS32.5今朝は強烈な雨で、通勤気分では無かったので、家に帰ってから30分ローラーを回すことにした。こんなにキツイ？のっけからワットが上がらない。100w前半から半ばで、平地巡航の負荷感覚。ちょっと、疲労が溜まりすぎたか。汗が滲み…

ランド坂通勤 60km 2h14m 190w TSS139朝は酒が残り&疲労感で起きれず。帰宅は距離を稼ぎたいが、雨が強くなって心が折れて、先週と同じメニュー。最近、矢野口出没率が高い。色々な場所を開拓したいが、暗いしなかなか知ってる道を行きたがる。やはり強烈ラ…

通勤往路 23.1km 47m 202w TSS52.0今日はdogmaを出動させる。パワー値がぶれていないか？日曜日のCWS練ではいい感じだったので、改めて、平日に色々と確かめてみたい。ブラケットのセッティングがイマイチで違和感が満載。SL4よりもキレがある。SL4はマッタ…

往路通勤 22.9km 49m45s TSS53.1昨日は追い込んで脚が重かったので、往路は楽にペダルを回す。大崎郵便局だけ頑張る。充分にキツイ。復路連光寺経由通勤 58km 2h08m TSS122.3帰りはだいぶ回復している感触も有り、先週月曜日に尾根幹トレーニングをやってか…

CWS走行会 89.6km 3h26m TSS215ヤビツ峠往復は、時間的都合により、CWS走行会参加へ変更。6:45に関東労災でケニーさんと待ち合わせて、多摩沿線道路をケニーさん一本引きで40km/h巡航。CWS走行会はいつにも増して、凄い人の数。熱気が凄い。これは良い練習に…

皇居10周 CWS&TIW 72.6km 2h30m 212w TSS186.3 金曜日は深夜まで飲み。 しかし、眠気と酒を一気にエクスパイヤーするイメージで6:30に皇居に着いて、2周。 7:00にCWSのA田さん、Shinさんが来て、SクラスのSさんも集合。TIWの新人が2人とも前日飲みが終わるの…

通勤と皇居4周 40.3km 1h20m 225w TSS109.8やっと晴れた‼️この日をどんだけ待ったんだ。5時に起きて、チェーン洗浄。雨の中を走りまくったので、相当汚い。寝ぼけてペドロスをぶちまける。もったい無い5:30に自宅を出発して、200wそこそこで6:15に桜田門着。…

皇居周回3周 また雨、雨 24km 47m55s 203w TSS63.2ここまで雨が続くと、異常気象だろう。特に昨日の夜から今朝にかけての雨雲レーダーは、南から北への雨雲の動きが途切れること無く押し寄せている様子。天気図を見る。低気圧の狭間にあってその位置関係と気…

復路通勤 24km 58m45s 160w TSS44 →今日はお休み夜の雨は危険が多いので、慎重に走る。都内のんびり走って、綱島街道だけは気合いでTSS44。ブエルタも休養日。疲れて、21:30には就寝してスッキリ起きたら1:30。後は余り深くは眠れず。流石に3日連続の雨通勤…

今週はどうやら殆ど雨だ。ローラーは寝室にあって子供が一緒に寝ているので、朝早く出来ないのと通勤電車がもはや苦痛でしか無い。従って、雨でも通勤するか乗らないかの何れかが選択肢で、普段は乗らないんだが、土井ちゃん本でモチベーションを上げた勢い…

通勤 50m56s 23.6km 169w TSS46.8今朝は雨だったが、乗らないよりも乗った方がマシだろうと思い、自転車通勤を敢行。往路に雨の中に出て行くのは初めてかもしれない。慎重に走るので、完全にLSD。ポジションとかフォームを意識して走る。とは言えゆっくりと…