RunField 土曜練習会

RunField 23km

今日は長い距離を走る。30km走がメニュー。20kmが復活後最長。このタイミングでどこまで戻ったか試すチャンス。500のチームで走る。ペーサーは池田さん。久しぶりの再会。

ハーフで74分とかサブ50を今シーズンやってるのでコンディションは良さそうだが、スピードはまだ出せないとのこと。

500は自分にとってジョグとは言えないペース走位のイメージなので、どこまで行けるか正直見えないが良ければ30km走りたい。

駒沢公園を3周走って、給水。30秒レストして直ぐリスタート。

1回目に便意を催してトイレに行くも待たされて相当ロスったので4分前半で追いかける。結構疲れた。

2回目は惰性で行って、3回目は先頭でペースを若干上げて走る。この段階ではどう走れば効率がいいか色々試すことが重要。

4回目に限界を迎える。脚が厳しい。特にハムがキツイ。細った脚ではこれが限界か。それでも平均450で23km走れたのは一つの成果。