今朝は昨晩の強烈な木枯らし一号の影響でまだまだ風が強いが、気候は最高。SRMは実走の振動に耐えられるか？裏蓋の抑えがイマイチしっくりしなかった様な気がしたが、問題無くバッチリ元気に稼働している。久しぶりにHRモニターも装着して、液晶表示が賑やか…

今日は帰路になるしまでクランクボルトをオバタさんに一回緩めて貰う。見たことも無い力の入りそうなレンチ工具が有るもんだな〜FSAのクランクを無事に取り外してから、トルクスレンチでギア板を外す。ここで、一個ネジを舐めてダメにしてしまう痛恨のエラー…

週末は乗れなかったので、インナーマッスルトレのみ。沖縄出場の皆様は各所でロングにレースに最後の調整に余念が無い様子。今朝は、子供肩車スクワットの筋肉痛を感じつつ、若干路面がウェットの状況で通勤。漕ぎ出しが寒いので、ジャケットを着てスタート…

今週からコアトレを始めた。とは言っても、今日で3日目。プランク20秒×5ヒップレイズ30秒×5サイドプランク30秒クローチング60秒これを2セット。今週は出張やら飲み会で全て潰れて、平日乗れない分、気休め程度だが、約1年振りのコアトレは十分キツイ。特に腹…

皇居周回2周久しぶりに皇居へ。昨日のダメージは睡眠でだいぶ吹っ飛んだが、テンションが上がらず、早めに出社する必要もあって2周で退散。久しぶりにHR付けたけど、max143で全然追い込めず、不完全燃焼。やっぱり身体がまだ重たいのかも。SRMの電池切れか？…

3h10m 90km CWS練 読売ランドから尾根幹先週は飲み会で全く乗れず、と言うか朝も乗る気力無く、モチベーションを上げてもらえるCWS走行会へ2週連続で参加させて貰う。いきなり、V坂で息が切れて先行3人。そこから、千切れて行方不明にならない様に下りで待っ…

今日は台風一過の強風下で、普段よりゆっくりめに通勤。1時間遅くなるだけで、中原街道は渋滞してて、全然練習にならない。途中、ケニーさんを拾って談笑。今年は沖縄出ないのか。TIWからは、去年5人出たけど、今年はゼロ。来年はもう少し盛り上げていきたい…

CWS練 79km 3h02m 1450kj今日は、ShinさんとS石さんのご厚意でCWSの日曜練に混ぜて貰う。Bike Ride Profile | CWS練 near Yokohama Kohoku Ward | Times and Records | Strava矢野ローで合流。蓮光寺登りから一旦下っての記念館坂でもう一回下って、鶴川街道…

昨日も別のレジェンドとの会食。都立大学近くの通勤路の創作中華の絶品の店へ。旨過ぎて笑うレベル感。営業時間は基本7時からエンドはお客様次第だそう。若手も連れて行ったので、レジェンドがこの業界に入った時に、何を考えて、どう行動していたのかを、臨…

昨日は某レジェンドの送別会。喝を入れて貰った。信念を曲げるな。迎合するな。たった1人でも正しい事をやれ。と。当時、私はこの大先輩とは仕事でご一緒した事は無いんだけど、間違い無く今の会社のポジションを確立した第一人者。その精神はしっかりと受け…

昨日は同期と焼鳥。とは言っても、車で帰る為ノンアルコール。なかなか旨い店で、常に満席状態。今朝は、今年最高と言っていい程のグッドコンディション。爽やかでほぼ無風状態。先頭集団のイメージで、250w程度で巡航。天現寺28分。そこから垂れずに、防衛…

昨晩は名古屋出張で散々な目にあった。正に台風の進路を横切るタイミングなので、想定された事だが、結局、朝から東京駅に張り付いて、名古屋に着いたのが午後3時。急遽リスケして貰った3社回って、午後5時30分にはもう新幹線で東京へ。やはり、日曜日に早入…

今日は先輩に誘われて、鎌倉でウェイクボードへ。自転車始める前に少しかじった程度で、数年ぶり。ろくにジャンプもできず、何と無く感覚を思い出した程度で終了。ただ、気の合う仲間とモーターボートに乗って、海遊びしながら、喋るだけで最高。午前の部が…

昨晩は会社の若手独身男性陣と焼肉大会に。普段より、リラックスしてトークを展開する若い面々に、一人喜ぶオヤジ。時には、こういう企画もいいもんだ。一人ロードバイク経験者が居るので、TIWへ勧誘。どうやらシアトルに留学中にFUJIのロードバイクを購入し…

今朝も通勤。今週は久しぶりに4往復出来そうだ。疲れ気味なので、流していたら丸子橋を渡る前に、速そうな脚をした御仁を前方に確認。信号で、背後に迫っていることに気づかれたせいか？凄い巡航速度。スタートダッシュがキレキレなので、いきなり20m位引き…

今日も爽やかな通勤。ショートの上下でも寒さは全く無い。アームウォーマーを付けてスタートしても直ぐに外したくなる程。最近、通勤中に交通事故現場に出くわす事が多い。大体が直進する車と右折しようとする車とかバイク。信号無視して直進する車が多いの…

最近、登場機会がめっきり減った。色々思うこと有って手放す事を検討中。詳細はこちらでPINARELLO DOGMA60.1 カンパスーパーレコード11速 SRM付 R-sys - ヤフオク!

週末は、ヤビツの奥に有るBOSCOに家族でキャンプへ。自転車に乗る時間も無く、往復は自転車乗りを応援しながら、初めて、車で登る。斜面変化など、車で走るとわかることも有る。週末もTIWメンバーは、秩父宮杯とか日産でレースで大暴れしてくれた様で、LINE…

今朝は昨日のロングのダメージもそれ程無い様に感じたので、スピード維持をテーマに走った。ここの所距離走れず、弱くなったのでロングで疲労が溜まってしまうのを無意識レベルで抑えて、追い込めず、ズルズルと弱くなる負のスパイラルを抜け出すことが大事…

ヤビツ往復120km 4h12m27s 1250m 昨日は0時就寝だったので起きれるか不安を抱えて寝る。起きたら寝坊した挙句、集合時刻を過ぎて二度寝から起きて、慌ててメンバーにLINEして謝って、という夢を見てひとしきり冷や汗かいて、4:45に起床して5:05に出発。久方…

通勤往復50km引き続きまして、通勤高回転走。フロントをインナーにして90回転で。途中、田園調布の下りで限界に挑戦。おケツがホップするのを必死に堪えて、引き脚を意識。300m位で脚が攣りそうに。最高ケイデンスを表示したら、200回転！ほんまかいな？今朝…

通勤往復50km敬老の日は家族一同総勢11名が集結して、某所でバイキングを食べまくって、ウェイトコントロール的な観点から通勤往復。ロングの疲労感は全体的には感じないが、パワーが低めなのは否めない。ヒルクライムは高回転の方が結果的にタイムに繋がる…

TIW練 奥多摩湖>風張峠 自走往復ロング185.3km 7h2m 1384m 3765kjようやく、ぶりにロング。8/3のヤビツ往復以来かな？本当は土曜日に伊豆ロングが企画されて、そっちに行きたかったところだったが、家庭の事情で自重。Mさんが付き合ってくれて、7時に武蔵五…

今週は実に平凡に通勤を3往復。今週は色々有って、疲れていたので、インターバルも筋トレもやる気が起きない。スクールIEの看板の様な少年のやる気が欲しい。今朝も、家を出て漕ぎ始めて、若干の向かい風も有るせいか、スピードに乗らない。スピードメーター…

先週末は子供を肩車して、100回スクワットしただけで、大腿四頭筋が筋肉痛。登って、太腿に負荷がかかると鍛えられている感が有って、心地よい。小雨混じりで、肌寒いのでチームで作ったTIWのウォータープルーフジャケットと来て、スタートする。水を通さな…

昨晩も22:30までシコシコ仕事で、結局、嫁実家へ。朝は5:00に起きて、皇居走ろうと目覚ましをかけたが、起きれず。6:00に何とか始動して、急いで皇居へ。残念ながら、タイミング合わず単独走で。どうも、体感パワーと表示パワーに50w位差がある。低めの数値…

昨晩は22:30に仕事をこなして、深夜通勤。アップを15分やって、渋谷からは、短時間高効率メニューをこなしつつ。玉堤TTの元気無く、駒沢大学駅前を左折して、のんびり走っていると、後ろからTTバイクに跨ったO畑さんに声をかけられる。ちょっと会話して、元…

一週間ぶりに通勤ライド。最近、降る降る詐欺で今朝も結構な雨ライドを覚悟しておいたが、結果、全く降らず。路面が都内に入ってお湿り程度でラッキー。若干の向かい風の中、そこそこ快調。天現寺で28分30秒。月曜朝から5分走で追い込むテンション にはなれ…

50km 1h45s 尾根幹→日大三高坂→鶴川街道週末は芦ノ湖キャンプ場へ。家族で初となるキャンプ。自転車を持って行ったが、テント設営からターフ設営。そして、BBQと全く息つく暇無く、21:00には寝てしまい、朝も起きれず。鉛の様に身体が重い。どうも、疲れが残…

玉堤TT 5m15s 305w 41.8km/h昨晩は1:30まで仕事で朝起きれず。寝不足で頭痛だが、身体は軽いので帰宅途中の玉堤通りでTT。昔のGS辺りからポチって、スタート。53×14で80回転を下回らない様に意識。相変わらず、真っ暗だが、路面は最高。規則正しく、街灯が通…