ジョグ再開

ジョグから

先週末のRFが中止となったので、久しぶりに地元でジョグ。ゆっくり10km程走るが、咳が長いこと続いていた影響で気管支がきつくて、全くペースが上げられない。キロ6:30。

日曜日はサイクリングして、月曜日火曜日は早朝ジョグ。3日間で25km程走って徐々に身体を慣らして行く。キロ5:30程度。

HRを140程度まで抑えて、負担を軽くして先ずは走ることに身体を慣らして行く。アクティブリカバリーレベルで、HRがイージーからモデレートで徐々に走るペースを上げて行ければ良い。