通勤23km 46:32 215w朝は路面が濡れているが、霧雨だったので迷わず200w通勤。気温は17度位なのでレインジャケットを着るが、途中で暑くて脱いで丁度良い。今月は後半にレースが3つ有るので、徐々にテンションを上げて行こうという事で、平日皇居も復活して…

雨で3本滝ショートコース 22m22s 6.5km 331m 258w 17.8km/h今シーズン初レース。ここ3年連続で山頂ゴールまで行けないという荒天の特異日に乗鞍が呪われている。雨音で4:30には起きて、twitterをチェックする。6時には公式発表があると言うが、検討が長引い…

通勤23km 47:12久しぶりに自宅からのノーマル通勤。アベレージ200w通勤で大崎下まで来たものの、大崎郵便局坂でワット表示がゼロ値から動かず…平均パワーが175wまで落ちて、テンション落ちる。神宮でラジオ体操に興じるご高齢者達を眺めつつ、何かを考えなが…

江田島→倉橋島→呉→野呂山HCハーフ 90km翌朝は5:30頃に起床して、準備して出発。7:30位の江田島行きのフェリーで朝飯をモグモグしながら、江田島へ。江田島といえば、海軍兵学校。純白のウェアに身を包んだ学生さんや職員さんが見受けられる。昨日のしまなみ…

福山→尾道→しまなみ海道→呉 140km up1000m位楽しみにしていたTIW広島合宿。金曜日の22:00出発のサンライズ瀬戸に乗り込んで、夜行組3人で乾杯。ちょっと余裕があったので、皇居で2周ほどアップしてたら意外にギリギリになってしまった(^_^;)寝台特急に乗って…

通勤&皇居周回3.5周 40km 1h27mかなり久しぶりの通勤。5:15に家を出て皇居へ向かう。200w通勤で45分で到着。三宅坂から合流して、超ラッキーな事に高速集団と合流。3周ほどハアハアして最後はストレートで350-400w。心拍160をしっかり超えて終了。今日は夜行…

オクマリゾートから普久川ダム登り往復 1時間7分今日は5:30に起きて、5:45頃にオクマリゾートから出撃。もう明るい→安心安全。桃原区から国頭中心を抜けて58号に出ると完全に明るい。新与那トンネルを抜けてあっという間に登り口。普久川ダム登り7.2km 335m …

那覇ー与座岳ー南城ー知念ー瀬長島ー那覇 72km 2h44m昨日は夕方那覇に入ったので、那覇のビジネスホテルに入って、地元の美味い居酒屋へ家族で。その前に行きの羽田までの道中で後輪がパンクして、沖縄輪業でチューブを購入して空気入れを借りた。という若干…

一部練 仙石原→小涌園 9km 26分毎年恒例の小涌園ホテルのプールへ。晴れると最高に気持ち良い。仙石原からポーラ美術館の坂を登って、下り切ったら今度は強羅の激坂。合わせて270m程度登り。ポーラ美術館坂は1.5km 142m 8.2%で6m50s。相当頑張ったので去年の…

乙女峠 5.4km 332m 6% TT19:27 286w昨日は8:30頃に就寝して起きたら深夜0:30くらい。もう一回寝て5:00に起床。良く寝た。5:30頃に出発。仙石原のベースを出たら直ぐに登りでアップが出来るって素晴らしい。しかし、脚がやや重い。大した距離は走っていないが…

朝の5:30頃からロングでも行こうと画策していたのだが、箱根仙石原は大雨。長尾峠 8:40 306w 21km/h 160拍9:00頃に急に止んだので、1時間半程走る。長尾峠は途中までアウターでダンシングしてたら意外に速くて、8分台で2ndベストタイム。306wで8分位。乙女峠…

ここ数日は仕事で、土日出勤に連日2時までの深夜残業で自転車活動は休止中。3ヶ月に1回のお祭り。一昨日は、12時過ぎに後輩にコンビニ行ってこーい‼️などと言って、ビール飲みながらパソコンに向かう。で、無事に昨日終わって、今日から先に行っていた家族を…

皇居周回5周&椿山荘ヒルリピート3回 36km今朝は5時に目覚ましかけたが、疲労が抜けていなくて起きれず。仕事で頭を使うとダメらしい。22時までケイデンス200回転くらいでフル回転した感じ。結局、皇居周回。最近馬鹿のひとつ覚えのように皇居をぐるぐる回っ…

皇居周回10周 59km 1h54m NP235w TSS154.8昨日は中途で採用したマーケッターの歓迎会。結構盛り上がって、勢いで結構飲んだ。この時点で、今日ケニーさんが企画されたTIWの裏アタック299の線は完全に消えた(^^)主将とM植さん頑張ってください〜そこから会社…

早朝皇居周回5周 34km 1h5m NP255w TSS103.5昨晩は宴席で根津へ。結構食べて飲んだ。ビールを小一時間とハイボール3杯。今朝は5時に起きて、準備して皇居に5:30過ぎに到着。竹橋から皇居周回にエントリー。登り途中に爆速集団にパスされて、最後尾にドッキン…

皇居周回5周 34km 1h8m NP243w TSS 97.1今朝も皇居周回。平日は木曜日から皆勤。竹橋で信号待ちしていると、後方平河門に高速集団が5人くらい居るのを確認。坂道でアップしながら抜かれるのを待って、想定通り、半蔵門過ぎてパスされたので、ドッキング。平…

皇居周回7周 43km 1h23mNP241w TSS118今週も皇居で鍛える。と決めて、4時に起きて一旦自転車を車に積んで嫁実家に行って、準備等してから5時過ぎに皇居へ。1周目は流して、2周目から徐々にペースを上げていく。いつの間にか、3人程のパックで巡航。さらに2周…

CWS朝練 小山田周回3周93km 3h29m土曜日は日曜恒例CWSの走行会では無く、Shinさん声掛けの尾根幹小山田周回練ということで、自身初めての小山田周回。矢野口ローソンに6:30集合。Shinさんに引いて貰って、尾根幹を南へ。セブン南野で小休止。そこへCWSのキン…