読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

ENVE25 チューブラー シェイクダウン

蔵王で重量級には激坂は辛いことが改めて身に染みたので、機材に逃げる。重量と剛性の高い次元での両立を図るベストなホイールを物色する中で、ヤフオクで格安で出品されていたのを発見して、入手。Dogmaを一式バラして売る前提で先行投資。通勤 23km 47:42 …

通勤

快晴通勤 23km 45分 NP237 TSS63今週は出張で初ライド。丸子橋で背中から何かを落としたような気がして、一旦止まって探し回るが、気のせいだったようだ。若干の向かい風も天現寺27分半で通過して、西麻布31分。トータル45分。週末は2003年以来の蔵王ヒルク…

通勤

通勤 23km 43:33 NP249w TSS65.8昨日は朝一で乙女峠TTに出ようとしたが、早朝の気温が5°C未満で寒すぎて断念。寒いと右膝が痛い(涙)。今日はGW谷間通勤で、ゆっくりとスタート。序盤から向い風で心が折れる。頑張ってもせいぜい30km/hちょい。丸子橋の辺り…

通勤

通勤帰路24km 52:32 NP227w TSS65.7通勤往路23km 44:54 NP250w TSS68.7往復共に向い風。通勤だと信号とか車とか人にどうしても制限されるので、走っている時の体感としてはFTP走。練習効率は決して高くないが、有効に時間を使うという観点からは効率はいい。…

通勤

通勤帰路 23km 48:45 NP248w TSS73.3通勤往路 23km 43:54 NP251w TSS67.6昨日の帰路は246の登りは使い切る程の負荷で走って、TSS73。かなり汗をかいた。重量級でスピードが乗る。しかし、この季節の特有の風向きで、往復共に若干の向い風なので、姿勢を低く…

通勤往復

通勤帰路 24km 52:36 NP205w TSS54通勤往路 24km 45:10 NP254w TSS71昨夜は19:00まで丸の内でミーティング。終わってたまたま大手町にいた同期とおちあって軽く。小一時間で解散。帰路は流しながら適当に頑張る。朝は意外に寒い。レッグウォーマーとアームウ…

通勤

通勤 43:14 NP254w TSS69週末は土日出勤で、昨日は出張。久しぶりの自転車。元気なので当然頑張る。追い風基調なので、平地40km/h巡航。平均32km/h。平均210w位。天現寺27分、西麻布30分。登りは重量級故に重たい。肩関節の柔軟性を意識してダンシング。宮澤…

通勤(寒い)

通勤 23km 47分 NP254w TSS74昨日は出張で朝ローラー200w20分だけで、今日は久しぶりに通勤。昨日の夜から激寒。漕ぎ出しは3度なので、冬仕様。ホイールが鳴るので、クイックリリースをしっかり締め直したら消えた。若干の向かい風。いつも通り天現寺までの3…

2016花見通勤

通勤 23km 49分 NP226w TSS61ようやく花見通勤。今シーズン初登板の短パンビブ。サンボルトのチームジャージを初めて着用しての実走。ジャージの肩の部分がやや弛みがあって気になるが、ビブパンツは秀逸。腿の部分からの抑えが絶妙。向かい風がキツイが下ハ…

通勤

通勤 46分 23km 237w TSS642日続けての通勤。結構寒いがジャージ1枚でちょうどいい。青山墓地の桜はまだ一部咲き程度。これから一気に開花して最高の桜トンネルが見られるのも、自転車通勤の楽しみの一つ。若干の向かい風で姿勢を低く保って走る。今日はワイ…

通勤

奥志賀家族スキー雪を求めていつものよませから志賀高原に来たらまだまだ雪があった。初日は気温が15度位まで上昇して、アイスバーンの上に細い氷が乗っていたが、2日目からは気温が下がり、最終日はマイナス5度で粉雪も積もってベストコンディション。それ…

寒いぞ通勤

通勤23km 51分 208w TSS54週初から2日間出張で1週間ぶりの自転車。ほぼ真冬仕様でスタート。Defeet軍手は春通勤の定番だが、かじかむ。先日上げたサドル高を再び1cm下げる。これは低いなあと思いながら、とりあえず走り続ける。疲れで、目覚ましで起きたが、…

霧通勤

通勤 23km 50分昨日は雨で通勤断念したので、今日は迷わずチャリ通勤。暖かい。ショートビブでも行ける程だが、すね毛処理が甘いのでロング選択。週末はガッツリスキーで初日からふくらはぎと太ももがいい刺激を与えられたので、調子良く回す。考えるとスキ…

通勤

通勤 23km 48分 224w TSS58久しぶりに2日連続通勤。ちょっとはバイクが進むようになった。ような気がする。SL4に乗ってるせいか?昨日より向かい風が弱いせいか?リュックを背負っていないせいか?昨日の帰りにドグマでポジションが出た感覚があったのだが、…

アゲインスト通勤

通勤 24km 51分 TSS50厳寒仕様でスタート。のっけから、強烈な向かい風で心が折れるが、姿勢を下げて何とか食らいつく。変速調整が出来ていないので、たまにギアが飛ぶ。止まって調整するとか面倒なので、取り敢えず走り続ける。リュック背負ってだからなの…

通勤

23km 51分 224w TSS63週末はチェーンを繋いで、良し行くぞと走っていたらものの20mでチェーン落ち。ダメだ。SL4に乗り直してリスタート。何でだろう⁇結構寒いのと向かい風が意外にキツイ。ソフトシェルが空気抵抗を更に増しているのか?スピードに乗れない。…

夜通勤

夜通勤 24km 48分 30.5km/h NP249w TSS74昨晩は21:30頃退社して、強度を上げて帰る。寒いのに、長袖ジャージのみで身体を早く暖めたい。サドルに体重を乗せない様に意識するだけで、ワットが全然違う。四谷3丁目の交差点でハアハア言ってる。三宿の交差点で…

通勤

通勤 23km 48分久しぶりにSL4と通勤。恥ずかしながら今更ながら自分で初めてだが、週末は伸びきったdogmaのチェーン交換をやろうと、チェーンカッターとチェーンを購入。何となく適当にやってたら、チェーンカッターとチェーンを見事に破損した上にピンを一…

通勤

通勤 23km 50分 Dogma号1月中旬位から仕事で遅くなる日が多くなり、休みが取れずに、チャリダー的にはとある大チャンスをフイにした。涙。先週末は土日出勤。1/29の日銀総裁の御乱心のおかげで大混乱である。こんな時は色々な人ととにかく良く話す事が肝要。…

通勤

ドグマ号通勤 23km久しぶりにドグマで走る。ポジションがしっかり出てる。サドルの位置がしっくり来る。2年前にBG-FITで中野氏に出して貰ったポジションである。パワーメーターが死んでいるので、スピードしか表示されないが、悪くない。但し、体重が重い。…

通勤

通勤 23km 49分 NP227w TSS62.5氷点下の通勤は路面がアイスバーンになっていると一発転倒の大惨事になる。東京ではほとんど無いが、雪の降った翌日とか雨も危険。今日は一瞬ヒヤリとする場面があった。ハンドル操作もペダリングも完全に止めて、事なきをえる…

通勤

通勤 23km 51分 NP199w TSS49月曜日は雪で、夜は愉快な仲間との飲み会で鶴千へ。ソウルとダンスの世界。火曜は出張。で2日まるまるレスト。今朝は厳寒通勤。手袋は二重で足はディップウィンターシューズカバーしてても感覚が無くなるほどの寒さ。今日は、路…

通勤

通勤 23km49分 NP233w TSS65昨日は1日名古屋でぐるぐる回って、戻って23時まで仕事。火曜に雨で朝通勤を断念したので、今週初通勤。ようやく、真冬のキッツイ寒さが肺に染みる感じになってきた。でも、確実に日が昇るのは早くなっている。今週末はTIW恒例の…

通勤

通勤往復 50km出勤初日は、恒例の神田明神にお参りして後輩達と軽く一杯が4時間コース。ここで毎年商売繁盛のお札を買っている先輩真似をして5年位。大変にご利益が有る。と信じる。ここのところは、もてぎの登りで速い人達のダンシング見てたら、重心の位置…

初通勤

2016初通勤 23km 49分 NP228w TSS63今年の初通勤は比較的暖かい朝。これから徐々に寒くなるが、陽は長くなるので精神的には楽だ。冬のライドは寒いから嫌なのでは無く、暗いから嫌なのだ。最近の防寒グッズはほとんど完璧だ。去年はそのまま、インナーとかソ…

通勤

通勤2.5往復 12/14 47.6km 1h50m TSS75 12/15 47.6km 1h51m TSS102 12/16 23km 48m TSS48火曜は自転車人生でレースでの落車を除き、初めてスポークを折った。フレフレだったので、なるしまで速攻治してもらう。火曜日の帰りから、フォーム意識して頑張る。20…

雨通勤帰り

雨通勤帰りは雨でゆっくり。明らかにパワーが落ちたと実感するレベル。ベンチマークは首都高速の都心環状線と渋谷線合流の山手通りから三宿の交差点までのR246の2%くらいの登り。信号が変わったタイミングでスタートすると、途中で信号に遮られずに三宿の交…

通勤往復

通勤往復 50km 2h TSS100ここのところ、本気で寒くなってきた。まだマックスでは無いが、汗が冷えるとかなりキツイ。昨日は青山あたりで、一風変わった自転車通勤乗りに遭遇。上半身は裾を出してスーツを着用。下はレーパン。カバンなどを後輪部分に搭載して…

通勤

通勤23km 46:53 213w 132拍 TSS48今日から12月。11月は645km走ったが、ツールドおきなわの140kmが含まれている。結構休んで十分に休養した。12月から徐々に距離を伸ばしていく。という意気込みで早朝の通勤。今日は200w通勤。平地巡行は35km/hを下回らない様…

通勤

通勤 23km 47m25s 久しぶりに昨日自転車で自宅へ。毎日飲み会で体重が相当増量した。ジャケットがキツイ(笑)来週末は修善寺でJCRC最終戦に出場するので、さすがにこのままではクラス内で集団から千切れる事が必至である。今日は真冬の装備に近い感じで出動…

通勤

平日通勤往復淡々と平日通勤を続けて行く。ゆっくり写メ撮ってたら、青山墓地でランしてる外人が、この辺りを周回してるのか?それとも何処かへ向かってるの?と聞かれた。などの暖かな朝通勤。そう言えば気分を変えて、サドルを1cm後退させる。週末はローラ…

通勤

通勤往復 50km Tss100先週末の筋肉繊維の破壊行動からの回復が漸く完了した。気分を変えて、久しぶりにDogma号。2年前にポジションをきちんと出したバイクセティング。ペダリングがこじんまりしているような気がしたので、膝を高く上げて、大きく回すように…

2016シーズンに向けて

おきなわが終わり、次のシーズンに向けて目標の設定、達成の手段、ロードマップなどについてあれこれと思いを巡らせる。現状分析FTPはSTRAVAで280w程度を表示しているが、ピークは富士チャレンジとか乙女峠PB出した9月下旬で、足元の体感としては250w位まで…

通勤往復

通勤往復 50km TSS106通勤往復で最後の調整中。水曜日から金曜日まで血液を巡らせるとかカロリーを消費するとか、淡々といつも通りの感覚でルーティーンをこなす。かける所はかける。ただ、全体的にキレが無い気がするのが気になり、大崎郵便局はダンシング…

痛恨の2度パンク

通勤往復未遂 34km往路は、200w通勤を敢行。帰路にどうもブレーキをかけるとシューが当たる変な音がするなあと思ったら、青山でプシュ〜パンク。チューブ交換して直ぐに予約していたZuaに髪を切りに行く。予約から10分遅れ。さっぱりしてリスタートして池尻…

通勤

通勤 23km 46:19 223w TSS53今朝昨日の寒さが身に沁みて、初のロングジャージとロングタイツ。ペダリングにかなり気合をいれると暑くなるが、スタート直後は寒い。ちょうどいいか。向かい風の中でポジションを低く取って、200wを切らないように意識して切り…

V坂通勤

通勤 1h38m 47.6km 211w TSS107ツールドおきなわのスタート時刻と関門時刻が発表された。210kmのスタートが結構遅い。210kmは風が北風の場合、昨年同様に最初の普久川までが相当にスローペースになる可能性が有って、そうなると完走率は30%くらいになってし…

平日二部練 通勤+犬山城往復

通勤 23km 44m19s 219w TSS46.7週末は幼稚園の運動会だの各種家族イベントが有って、隙間時間が取れずにローラーに跨って、軽く汗を流した程度。どうもこうも、金曜日に久しぶりに羽目を外して3時まで飲んだのがいけない。お客さんと行きつけのワインバーで…

通勤 & ジョコビッチ本

通勤 23km 47m 205w TSS55先日届いたCWSのレースジャージを着用。かなりフィット感がいい。来週末のJCRCデビューを控えて、着ておく。パットがかなり前方部分までカバーされているので、前傾しても痛みが来ない。背中のポケットとかの具合も確認。入口の位置…

通勤

通勤 23km 44m 233w TSS60昨日は出張で1日レストしたので、恐ろしく脚が軽い。スタートから、頭を1cm下げてスピードを上げて行く。向かい風の中を高速巡航。35km/h-40km/hを維持する。パワーも233w通勤。途中から集中力が切れて、最終的には32km/hアベレージ…

尾根幹通勤

ボントレガーのIon700Rを導入して夜の小山田周回に向かう。途中、連光寺を経由して暗闇に向かう。素晴らしい光量である。通勤往復 (尾根幹)23km+74km=97km 3h33m TSS55+188=243週末に稼げなかったので平日は乗れるだけ乗る。久しぶりの尾根幹通勤。甲州街道…

通勤皇居周回5周

通勤皇居周回5周 51km 1h42m 51km 216w TSS150昨日は、地元の町内会主催の運動会に参加して半日以上費やす。ほぼ全種目出場したり、終わってからも娘の小学校の友達から肩車やら鬼ごっこやらで意外に疲れて、ノーライド。ちょっとローラーでポジション確認の…

ランド坂通勤

ランド坂通勤 60km 2h14m 190w TSS139朝は酒が残り&疲労感で起きれず。帰宅は距離を稼ぎたいが、雨が強くなって心が折れて、先週と同じメニュー。最近、矢野口出没率が高い。色々な場所を開拓したいが、暗いしなかなか知ってる道を行きたがる。やはり強烈ラ…

通勤と皇居周回6周

通勤往路 23.1km 47m 202w TSS52.0今日はdogmaを出動させる。パワー値がぶれていないか?日曜日のCWS練ではいい感じだったので、改めて、平日に色々と確かめてみたい。ブラケットのセッティングがイマイチで違和感が満載。SL4よりもキレがある。SL4はマッタ…

連光寺経由アクティブリカバリー通勤

往路通勤 22.9km 49m45s TSS53.1昨日は追い込んで脚が重かったので、往路は楽にペダルを回す。大崎郵便局だけ頑張る。充分にキツイ。復路連光寺経由通勤 58km 2h08m TSS122.3帰りはだいぶ回復している感触も有り、先週月曜日に尾根幹トレーニングをやってか…

通勤皇居4周w.shinさん

通勤と皇居4周 40.3km 1h20m 225w TSS109.8やっと晴れた‼️この日をどんだけ待ったんだ。5時に起きて、チェーン洗浄。雨の中を走りまくったので、相当汚い。寝ぼけてペドロスをぶちまける。もったい無い5:30に自宅を出発して、200wそこそこで6:15に桜田門着。…

CWS走行会通勤

今週はどうやら殆ど雨だ。ローラーは寝室にあって子供が一緒に寝ているので、朝早く出来ないのと通勤電車がもはや苦痛でしか無い。従って、雨でも通勤するか乗らないかの何れかが選択肢で、普段は乗らないんだが、土井ちゃん本でモチベーションを上げた勢い…

通勤 結構な雨

通勤 50m56s 23.6km 169w TSS46.8今朝は雨だったが、乗らないよりも乗った方がマシだろうと思い、自転車通勤を敢行。往路に雨の中に出て行くのは初めてかもしれない。慎重に走るので、完全にLSD。ポジションとかフォームを意識して走る。とは言えゆっくりと…

土井ちゃん本&通勤

昨日は出張の往復に土井ちゃん本を熟読。心に残ったのは、正しいフォームで走るということ。やはり高岡選手は土井ちゃんから見ても美しいのか。フォームが美しく無いのは、殆んど筋力不足であると断言。あとは正しいフォームで負荷をしっかりかけて走れば、…

尾根幹通勤70km

帰りは尾根幹通勤70km 2h35m 203w 今朝は雨で筋トレで涙を飲んだが、午後から久しぶりに青空がのぞくと仕事なんてしてる場合じゃねーだろ!とさっさと脱社したいモードになってしまう。7時に強引に終わらせて、予定通りというか、遠距離通勤にGo。 皇居周回…