Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

ジョグ

ジョグ再開

ジョグから 先週末のRFが中止となったので、久しぶりに地元でジョグ。ゆっくり10km程走るが、咳が長いこと続いていた影響で気管支がきつくて、全くペースが上げられない。キロ6:30。 日曜日はサイクリングして、月曜日火曜日は早朝ジョグ。3日間で25km程走っ…

織田フィールド

織田フィールド日曜午前一般開放 超久しぶりに織田フィールドに来た。昨日エルドレッソに初めて行ったが、店員さんに織田が空いてると聞いて朝8:30頃に代々木公園からジョグで突っ込んでみる。 キロ6で芝生を走る。昔はボコボコしてたがフラットになってて綺…

朝ジョグからの朝ラン

いつもの矢上川鶴見川ランニング 久しぶりに自宅周りを走る。ストラバによれば、去年9月以来。家から走り出すのは半年ぶり。そんなに久しぶりだったか。ジョグなのでアシックスの薄底で足裏感覚を確かめつつ走る。ペタペタとアスファルトを鳴らしながら。 ゆ…

RunField 半年振り参加

RunField 久しぶりランニング 去年の8月に行って以来のRunField。というかランニング自体ほぼ走らずに1年が過ぎた。一言で言うと走ってる場合じゃない状況にあって、落ち着いてから大きくキャリアを振った。その際にゴルフ⛳️に全振りした。器用に立ち回れる…

朝ジョグ#6

430に目覚ましをかけて445に家を出て、集合場所までジョグ。500に通称園長と合流。600ペースで矢上川を鶴見川までジョグして折り返して自宅から約7km程度。ルーティーンと呼ぶにはまだ早い。今日で6回目。 暗い川沿いの遊歩道は、漆黒の闇ではあるけれど空気…

平日早朝ジョグ活動開始

平日早朝ジョグ復活 火水木金6-7km*4 朝445に目覚ましをかけて、矢上川に5時に集合。パパ友とジョグ。まだ暗いけど、ちらほらランナーがいる。早朝ジョグは2年ぶり。1人ではなかなかできないが、誰かがいると続けられる。 ペースは6分30分くらいから6分くら…

ジョグでトータル20km

早朝矢上川ジョグ10km 久しぶりに矢上川沿いを早朝ジョグ。地元の友達と2年ぶりくらいに声を掛け合って走る。ゆっくりとキロ7くらい。 ベラベラ喋りつつ、10kmほど。 世田谷246ハーフ応援ジョグ10km 帰ってから慌しく準備して世田谷246ハーフの応援に駒沢公…

皇居まで行って往復12km

皇居平川門タッチして半蔵門まで 今朝も5時から涼しい時間帯を目指して走る。外に出ると意外に蒸し暑い。今日は皇居まで行って往復するかと江戸川橋を左折。 高速の下を走るせいかペースがうまく表示されず。キロ6とか。そんな遅くねーだろう。まあのんびり…

なんと2週間ぶりのランニング

東京2020開会式当日の国立競技場に早朝430ランで行ってみた 久々に走る。 単細胞な自分は趣味を色々と両立する事ができない。ここ2年半取り組んできたランニングはそろそろ引退して次に向かう先はゴルフになりそうである。7月に京葉カントリーの新規募集に応…

2021年年始の思いを込めて

初日の出ランニング10km 6:48の日の出を鶴見川と矢上川の分岐で見るべく、6:10頃に寒気を切り裂いてスタートして行く。既に空は明るくなっており、闇夜のリバーサイドロードの漆黒の状況からすれば走りやすい状況である。 水溜りはパキーンと氷が張っている…

久しぶりの鶴見川ジョグ

土曜日の織田フィールドの帰り道。花粉症ばりのくしゃみと鼻水が止まらない。こんな時期に花粉症かよ!と、帰って花粉症の薬飲んで寝たが、どうも治らない。鼻風邪かもしれないが、昨日寒い中走って、直ぐ発症する程身体が若く無いと言い聞かせて、キーンと…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night練習会Jog10km しばらく休むか悩むが、結論ジョグでもいいので軽く動かそうという事で、練習会に参加。とは言っても、メニューは1000m*5のインターバルなので、織田フィールドの芝生をひたすらぐるぐる走る。 キロ530-600くらい。芝生は脚…

脚の引き付け意識して鶴見川ジョグ

鶴見川ジョグ9km 朝から雨。しかしどうせ汗をかくし雨の方が気持ちいい。 いつものコースへ。スタートして直後から脚の引きつけを意識しながら走る。昨日は10kmしか走っていないにも関わらず、右脚のシンスプが痛くてストレスを感じながらも走る。 いつもは…

ジョグ12km ラスト1km全力走

ジョグ12kmラスト1kmダッシュ336/km 昨日のRunField 練習会での疲労が半端なく、久しぶりに昨晩はマッサージに駆け込んだ。怪しい中国系の整体。神の手を持つとHPで見た気がしたので指名料も払ったが、終わって顔をよく見たら全然別人。おいおい!まあ効いた…

ロングDay2 新横浜公園往復18km

爽やかな朝。午前中に行く気しかしない。今日もJogging Day。適当に走り始めて、気の向くままに走ろう。多摩川方面に行くか考えたが、多摩川までの3kmの綱島街道がダルいし、取り敢えず慶應校内に潜入して適当に走ろうかと、塾高の周りを走り始める。グラン…

実家周りを散策ラン

今日はあいにくの雨。雨が降ってなければ日曜葛西練に行って久しぶりに葛西臨海公園に行きたかったが、断念して午前中はマラソンをテレビ観戦。 午後は実家近くで散歩がてらランを5kmほど。 昔の面影が残る一方で、結構見覚えの無い家が多い。小雨の中キョロ…

RunField 水曜夜練800m×2+Jog

RunField アキレス腱の様子見しつつ800mインターバル2本+ジョグ 土曜日にアキレス腱痛めてから3日完全休養させて、今日は織田フィールドの芝生の上をジョグすることにした。ちょっと早めに入って10kmジョグ。葛西臨海公園で痛めたアキレス腱は若干の違和感を…

久しぶりに朝ラン

朝ラン矢上川-鶴見川7.8km 左足アキレス腱とくるぶしの違和感が若干残るが、そろそろ真面目に走らないと走力がガタ落ちする事は明らかなので、今日は1kmジョグしてから4分半ペースでテンポ走。 シューズはランを始めた時に買った型落ち3000円位の安いナイキ …

再始動 RunField 土曜練 ジョグ

RunField 土曜練 ジョグ1時間40分(6'00"ペース) 先週末のMinatoシティハーフでアキレス腱を痛めたので一旦オフにして、今日から再開。やはり、左足の内側くるぶしが違和感有り、筋が硬いのと最後はアキレス腱がチクチク痛む感じだったので、1時間40分、8周程…

RunField 世田谷ハーフ調整

RunField Jog15km+流し4本+レースペース走2km 今日はRunField の土曜練。明日の世田谷ハーフに向けた調整の為、45-60分程ジョグで流しを入れる程度を予定。田中コーチと話して、真ん中のペースであるキロ5'30"のチームに入って6周走ってから流しやりましょう…

10/8以来の朝ジョグ

朝ジョグ8.3km 5’34”/km 46分 体調不良でしばらくお休みしていた朝ジョグを復活してみる。5時のスタート時点では矢上川のランニングロードは漆黒で、昨日の雨が至る所で水たまりとなっている。鶴見川まで行って綱島まで行ったら、ようやく日の出前。久し振り…

5kmレースペース走+坂道ダッシュ

5kmレースペース&ジョグでトータル10km RunFieldの練習会35km走が日曜になったので、今日は軽くスピード走をして病み上がりの調子を見ることにした。シンスプリントもだいぶ改善し脚がフレッシュなのに、心肺がなかなか戻らない。4分台の一桁で5kmほど走った…

朝ジョグ8km

朝ジョグ 8km 41分 5’10”/km 昨晩は雨で走れずというか走らず。しっかり休養に充て、満を持して朝5時から走り始める。暗い。矢上川が鶴見川にぶつかる地点で、いつもの撮影スポットとなるのだが、暗くてそのまま大綱橋まで行ってからの撮影。曇天である。し…

40km走ダメージからの朝ジョグ

朝ジョグ 8km 5’15”/km 42分 土曜日の40km走のダメージが残り、2日ランオフした。やはりあの暑さでは35kmから先はきつかった。さらに最終周回ペースを上げたのが追い討ちをかけたのかも。 最後にレースペースに上げてくれた池田コーチへの恨み節wも有るが、…

朝ジョグ

朝ジョグ 6.8km 5’22”/km 38min 今日はソロジョグ。日の出が遅くなって矢上川に着いてもまだ暗い。しばらく走って鶴見川あたりで日の出を浴びて朝ランしてると、今日もいい事がありそうな予感しかない。 今日は淡々と。園長が合流する気配も無いので途中ピッ…

RunField 定期練習会 34km走

RunField 定期練習会34km走 5’00”/km 2時間50分 今日は朝から肌寒い程のコンディション。霧雨も降ってチームユニフォームのランニングだと、寒いくらいである。 先週の30kmで5’30”/kmペースだったので、距離も伸びるし今日も同じだろうと思ってたら、田中コ…

朝ジョグ

朝ジョグ 7km 35分 5’00”/km 昨日はオフとしたので、今日はいつも通りに走り始める。習慣化した感あり。休んだり間を空けてしまうと、復帰するのにエネルギーが必要なので、極力無意識レベルに朝ランをしたい。 朝5時は今日の様に曇天だと結構暗くなってきた…

朝ジョグ

朝ジョグ 6.4km 34分 5’21”/km 昨晩は久し振りに午前様。それでも、5時から気合いで走り始める。やや蒸し暑い。インターバルでもやるかという昨日の意思とは正反対に身体が言うことを聞かない。 矢上川で園長と合流して、6分台でジョグ開始。今日は半裸マン…

朝ジョグ8km

朝ジョグ 8km 6’18”/km 50分 昨日は台風で走れず1日休養したが、朝通勤で2時間半かけたので疲労は残る。 園長と2人で矢上川を走り始める。 あまりの気持ち良さに脱ぐか?となって半裸マンが2人。早朝の矢上川は人も居ないので羞恥心を刺激される事も無いが、…

朝ラン

朝ラン 9km 44分 4’49”/km 昨日は一昨日のインターバルのダメージが有ったのでフルレスト。今日はがっつり睡眠取ってから、朝ラン。久しぶりにソロ。皆さん流石に疲れが溜まって動けない様だ。 極力リラックスして腰の位置、着地、ピッチなどに意識を払いつ…