鶴見川ハーフ出場も10km走でリタイア(4'07"/km) 土曜日はRunfield 土曜練習会を欠席して地元のタイムレースにエントリー。直前まで、どう走るか？気温は30度行かないが、ちょっとアップしただけでも汗が出てくる程に蒸し暑く、耐性が心配。 コースは新横浜の…

RunField 水曜Night 練習会 200m*16+2000m 今日は仕事で遅刻。アップもそこそこに200mインターバルがスタート。ジョグは200mで400mトラックを15周してから、2000m一本で締めるというポイント練。 200m インターバル 結果 36/38/39/43/37 37/38/39/39/39 37/4…

RunField 土曜練習会 5kmTT 18'26"(3'41"/km) 久し振りに5kmTT。駒沢公園でアップダウンが有るのと暑いので、タイムは狙えないのではという気持ちと、ヴェイパーネクスト%効果で行けるんじゃないかという気持ちが交錯する。突っ込んむか？イーブンで行くか？…

RunField 水曜Night 練習会 400m*10(200mjog) 月曜火曜に走れず、2日休んでの水曜練。恒例の織田フィールド。コロナ明け2発目。 今日は400m*10で繋ぎは200mジョグ。80-85秒で繋ぎを60秒との田中コーチからの指示。いつも通りジョグして動き作りしてからのス…

RunField 土曜練習会 駒沢公園2周(4.2km)*3 インターバル 1.17'05" 4'03"/km 2.17'37" 4'11"/km 3.17'23" 4'08"/km 雨が降っているが、湿気がまとわりついて少し走ると汗が吹き出る。シングレットは汗で上半身に纏わりついて離れない。 今日は4kmを3本やる。…

RunField 水曜Night 練習会 800m*6 今日は約3か月ぶりの織田フィールド。足を踏み入れた瞬間から笑いが止まらない。トラックでスピード練習がメンバーのみんなと走れる喜び。 今日は800m*6のインターバル。ここの所、スピードが出せず、全力走で330を全く切…

ジョグからいつの間にかビルドアップ走8km 久しぶりに平日夜ラン。要はやると決めたらやるだけ。 心境の変化が有るとすれば、これか。 昨日たまたま久しぶりに何気なくネットを見てたら衝撃の事実が。ロードバイク界の市民レーサーのレジェンドRoppongi Expr…

ジョグ12kmラスト1kmダッシュ336/km 昨日のRunField 練習会での疲労が半端なく、久しぶりに昨晩はマッサージに駆け込んだ。怪しい中国系の整体。神の手を持つとHPで見た気がしたので指名料も払ったが、終わって顔をよく見たら全然別人。おいおい！まあ効いた…

RunField 土曜練習会 3ヶ月ぶりの開催 2.1km*6(rest3分) 3月中旬以来となるRunField の土曜練習会が開催された。この間、メールやStravaなど色々なツールを通じて、コミュニティを維持しアドバイスやコーチングを継続してくれたコーチ陣やスタッフには感謝の…

久しぶりにブログアップ。 5月はGWから走るしかやる事もなく、比較的コンスタントに走って距離を稼ぐ事ができた。 RunField から規則正しくメニューが週次で提示されており、これをある程度こなせれば走力が維持出来るという安心感がある。また、Stravaのメ…

RunField Workout 1km/1km 345/445*5 先週に続いて、1km/fast 1km/Slowを5回のインターバル走。先週は400/500でやったが、後半は340まで上げられて余裕が有ったので、今回は345/445という事で、アベレージを430→415まで一気に15秒上げて臨む事にした。 昨日…

爽やかな朝。午前中に行く気しかしない。今日もJogging Day。適当に走り始めて、気の向くままに走ろう。多摩川方面に行くか考えたが、多摩川までの3kmの綱島街道がダルいし、取り敢えず慶應校内に潜入して適当に走ろうかと、塾高の周りを走り始める。グラン…

Dietロング走23km 矢上川→鶴見川→早渕川→都築緑道 ダイエットと脚作りのために今日は距離を走ろうと思い立って、取り敢えずは矢上川まで行く。かなり人が多い。家族連れが思い思いに遊んでいる。GWもここまで行動抑圧が続くとストレスも限界なんだろう。適度…

RunField Virtual Workout 1km/1km*5 今日のメニューは先週に続き、1km/1km*5のWorkout。先週は朝イチで校舎周りをぐるぐるしたが、今週は天気も良いので矢上川から鶴見川沿いで実施することにした。 GarminのWorkoutにキッチリ登録してストレスフリー。音で…

今週も平日の朝と夜にほぼ毎日走った。 朝も入れながら、平均10km位か。 水曜は1km/1kmの速いペースと遅いペースで刺激を入れつつ、あとはEランペースとか適当に好きに走る感じで。 先週末の5kmTTでVDO2が57.4まで上がってきたので、指標ではフルマラソンサ…

5km TT 17'43" (3'33"/km) 今日は朝から大荒れの天気。今日は走れないと諦めていたが、15時過ぎに雨が止んで明るくなってきたので、小雨の中5kmTTにチャレンジしようとスタート。行きにパパ友に会って、「まだ雨降ってますよ〜」と半笑いされる。 今日はベス…

平日ラン活動 RunFieldの活動が完全休止して、先週からstravaでバーチャルトレーニングが始まっている。毎日メニューがコーチから提示されており、週2日のスポット練で刺激を入れて、残りはジョグ脚を作るメニューである。 ランキングが毎日リアルタイムで更…

夜ラン矢上川/鶴見川/早渕川 BU走(530-410) 昨日とほとんど同じタイミングで家を出てゆっくり走り始める。今日は545位でしばらく走ることにしようと。 昨日と同じく矢上川の漆黒の河川敷ロードを音楽を聴きながら走る。去年の年末にカラオケで若い衆が歌って…

平日夜ランニング鶴見川8km おそらくは今年に入って初めての平日夜ラン。5分半ペースで楽に走れるか。矢上川で早くも胸の上部が若干苦しい。 が、2km位で巡航モードに入る。 河川敷は漆黒なので、ある意味感覚が研ぎ澄まされる。自然に脚が回転して進んで行…

RunField が活動休止になって2週間。 その間、最低限の体力を維持すべく自主練に励む。 土曜日は最高の陽気。久しぶりに多摩川を上って二子玉川まで行ってぐるりと回って、20km。 一昨年の秋に初めてランニングを始めた際に辿ったコースを走る。あの時は、二…

RunField練 金曜駒沢公園3周 リアクトインフィニティ出動。水曜の夜は意外にハードだったようで、疲労が残っていて練習会は息もキツくて3周でもういいかと言う気持ちに。レースペースがこんなに速く感じるのか。こういう時は、さっさとやめるのがいい。夜は…

RunField 水曜Night 練習会 400m*5/2本+1000m 久しぶりに織田フィールド。 まだ再開された事を知らないのか？いつもより空いている。早めに着いたので、のんびり5kmほどジョグ。 今日は400m*5本(2分半回し)を2本やってから1000m。 400m/1本目 79" 79" 77" 76…

RunField 土曜練習会 42km走断念して30km走 (4'11"/km)駒沢公園 極寒横殴り雨付き オフィシャルなマラソン大会じゃないので正直モチベーションは微妙だが、スタッフが準備を重ねて下さっているので、雨の中駒沢公園に向かう。寒くなるし雨も降っているので直…

RunField 水曜Night 練習会 代々木公園1km*6+400m*1 今週も織田フィールドが使用できず先週に続き暗闇の代々木公園。先週と違って8名の参加で盛り上がる。 1kmを6本やって、ラストは400m。 1.2kmほどの 代々木公園を周回する。6分回しなのでジョグしてスター…

今日はあいにくの雨。雨が降ってなければ日曜葛西練に行って久しぶりに葛西臨海公園に行きたかったが、断念して午前中はマラソンをテレビ観戦。 午後は実家近くで散歩がてらランを5kmほど。 昔の面影が残る一方で、結構見覚えの無い家が多い。小雨の中キョロ…

RunField 土曜練習会 駒沢公園9周19km ペース走 今日も先週に続き、駒沢公園でペース走。先週と同じ9周のレースペース走。ちょっと余裕があったので、最後の2周は1km毎にペースを上げ下げして遊んだら、やはり結構キツかった。 コロナで世の中のマラソン大会…

RunField 水曜Night 練習会 代々木公園 遅刻で400m*5+1km*1 織田フィールドは工事で2週間程度クローズするため、水曜夜練は代々木公園に場所を移しての実施となった。 今日は仕事で大遅刻。先にスタートしていただいて400m*5を2本やる所を2本目からのスター…

RunField 土曜練習会 駒沢公園10周21kmペース走 今日はまだ足首の痛みが残る状況だが、とりあえずスタートしようと駒沢公園へ向かう。ほぼ毎週参加してるが、週末のスタートを切る上でこの練習会は非常に有意義なルーティーンになっている。 朝は日陰だと結…

RunField 水曜Night 練習会3000+2000+1000 最近脚の疲労感とか足首周りの痛みで、ほとんどRunField の練習会でしか走れていない。とは言え練習会という機会が有るので、辛うじて走れている。 今日は少し遅れての参加だったが、アップを少しやってスピード練…

RunField 代々木公園 不整地走75分+坂道ダッシュ9本 朝8:30ころかなり余裕を持って到着。 コーチは田中コーチとタケ。カモさんと私がメンバーで今日はゲストが5名も来た。 代々木公園クロカンコース5周 1周目はコース案内も兼ねて、全員で。途中入りづらい細…