RunField 水曜Night 練習会3000+2000+1000 最近脚の疲労感とか足首周りの痛みで、ほとんどRunField の練習会でしか走れていない。とは言え練習会という機会が有るので、辛うじて走れている。 今日は少し遅れての参加だったが、アップを少しやってスピード練…

RunField 代々木公園 不整地走75分+坂道ダッシュ9本 朝8:30ころかなり余裕を持って到着。 コーチは田中コーチとタケ。カモさんと私がメンバーで今日はゲストが5名も来た。 代々木公園クロカンコース5周 1周目はコース案内も兼ねて、全員で。途中入りづらい細…

RunField 駒沢公園1周*8 17km 全国のマラソンロスの皆さま、いかがお過ごしだろうか？目標達成の為に数ヶ月の準備を重ねたが水泡に期してしまう喪失感。 「死んでも文句言わねーから、一筆入れるから走らせてくれ」 テンション駄々下がりの中、心のケアも期…

RunField 土曜練習会 駒沢公園 30km走 レースペース走 4'12"/km 今日は30km走。RunField がレースシーズンでもあり調整の為のイベントとして30km走を企画募集をかけたら、相当なビジターさんが集結。 【フルマラソン対策】【チャレンジ！サブ3】RunField：30…

RunField 水曜Night練習会 織田フィールド スピード練 300m*12 今日は300mを12本。1月早々の水曜練でやったメニューと同じ。前回よりまとめて走りたい。目標はアベレージ310ペースで58秒位か。 気候は先週とはうって変わって非常に穏やか。右足のシンスプが…

RunField 土曜練習会 駒沢公園 2.5km*5+2.1km*3 インターバル トータル20km 今週末は距離を走って、距離耐性がどの程度か測る重要な週末。今日は2-2.5km走を8本、トータル20km走ってそこそこ心肺も脚も追い込む練習。 昨日、自分をランの世界に誘ってくれた…

織田フィールドスピード練 1000m*5 週末から風邪でダウンしてたので1週間ぶりのラン。脚も元気で怪我もだいぶ良くなった。今日もいつものメンバーで寒い中励ましあって追い込めそう。それにしても風が強い。そこら中で誰かの置いたウェアが舞っている。飲み…

ビルドアップ走 駒沢公園4周(4'30"-4'15"-4'00"-3'50") 今日は先週末に見事サブ3を達成した小幡コーチの元で駒沢公園ビルドアップ走に参加。水曜午前練は2回目である。 昨日とは打って変わり、暖かい春の陽気。Tシャツ短パンで全く問題なし。それでも相当暑…

RunField 水曜night 練習会 織田フィールド 400m*10インターバル 週末から2日間完全にランオフしてからのスピード練。400mを10本で2分半回し。たけちゃんと一緒に走る。とは言え大学生の彼は70秒台で走るので、10秒位遅くで90秒から入って85秒位でまとめる感…

駒沢公園Eペース走18kmでアキレス出たのでやめ 朝から雨。集合は10時に1時間遅くして回復を期待したが、どんどん気温は下がる。そしてスタート直前に雪に変わる。正に修行。テンションが上がるぜ。 今日は30km走の予定だったが、コンディションが悪いので駒…

2000m*3インターバル 織田フィールド 先週は300mを12本やってスピードを鍛えたので、今週は距離を伸ばしてスピードと持久力の高次のバランスを狙うトレーニング。 今日はワイワイ6人が参加で賑やか。 田中コーチと相談して、脚の具合を見ながら一本目は4分で…

RunField 水曜Night練習会 スピード練 300m*12 今年初の水曜Night練習会。織田フィールドは大混雑。プレハブの更衣室が狭すぎてカオス。やたらと暖房が効いている。5月で織田フィールドはオリンピック対応で一旦閉鎖になるらしい。 今日は300mを12本。ジョグ…

RunField 今年初土曜練習会2時間走25km 4'50"/km 年末年始は大晦日に外苑、元旦に砧緑地、1/2に駒沢公園と野川で今週はトータル70km。久しぶりにしっかりランを積み上げている。足の状態が芳しくないので恐る恐るだが、今日は2時間走をしっかり走り切れた上…

水曜午前練 初参加 インターバル 1km×8+200m 6分回し 今日は休み。午後から一件顧客訪問が入っているのとそのあとにインターナルMTGがあるので、午前中にやることやって、駒沢公園にGo。お初で水曜午前練に参加。意外に大賑わいである。水曜夜は3名程度が多…

RunField アキレス腱の様子見しつつ800mインターバル2本+ジョグ 土曜日にアキレス腱痛めてから3日完全休養させて、今日は織田フィールドの芝生の上をジョグすることにした。ちょっと早めに入って10kmジョグ。葛西臨海公園で痛めたアキレス腱は若干の違和感を…

RunFieldから3チームが出場。私はBチームの1走を予定していたが、朝起きてもアキレス腱の具合が良くないので、DNSとして応援に回る事となった。 9時20分に綱島に集合して、徒歩で会場まで移動。11時20分のスタートまで相当時間を持て余すが、横浜月例のラン…

RunField 葛西練 1時間半走 今日は駒沢公園でイベント有ったので、葛西と根岸に分かれて開催。車だと高速で早い葛西を選択。 結構な大人数で5分組と6分組に分かれる。 今日はおニューのデサントGentenRCで走る。 久しぶりに薄底というか普通底。アシックス …

RunField 水曜夜練2000+1000インターバル 久しぶりの織田フィールド。着替え場所が移転しててプレハブで着替えて、遅れての参加。アキレス腱とくるぶしに違和感残るので、3000をパスしてジョグ。2000+1000のみ参加する。 4分30秒で1000m走って後半の1000mを4…

RunField 土曜練 ジョグ1時間40分(6'00"ペース) 先週末のMinatoシティハーフでアキレス腱を痛めたので一旦オフにして、今日から再開。やはり、左足の内側くるぶしが違和感有り、筋が硬いのと最後はアキレス腱がチクチク痛む感じだったので、1時間40分、8周程…

RunField Jog15km+流し4本+レースペース走2km 今日はRunField の土曜練。明日の世田谷ハーフに向けた調整の為、45-60分程ジョグで流しを入れる程度を予定。田中コーチと話して、真ん中のペースであるキロ5'30"のチームに入って6周走ってから流しやりましょう…

RunField 水曜夜練 3000m+1000mインターバル 久しぶりの織田フィールド。今週末の世田谷ハーフに向け、スピード強化。メンバーのみなさんは3000m+2000m+1000mだが、田中コーチと相談して私は3000m +1000mで行きましょうという事に。3000mは3'50"/kmペースで1…

RunField 20km Eランtotal4'50"/km 朝起きたら意外に身体が重い。疲労感が若干残る中、駒沢公園へ。相変わらず今日も駐車場が混んでて早めに出て正解だった。 コーチと相談したら、ジョグよりも速いけどEランペースでまあ4'50"位で20km走ろうかという事に。…

RunField 葛西練インターバル1km*6 ave.3'42"/km 平日はマラソン完走後、丸々5日平日ランオフ。ダメージはそこまで残らなかったが、なんとなく走らず週末に備える事にした。 池田コーチからは、レースであのペースで走ったら相当ダメージが残ってると思うの…

RunField ロング31.4km走 4’45”/km 脚が攣って16周完遂出来ず15周で終了 今日は小幡コーチのペーシングで㌔5分からビルドアップ気味に走るとのこと。どこまで走れるか？ここで完走できないと相当やばいよね、という事で5分ペースで慎重に走り始める。 3周で…

RunField 水曜夜練インターバル 1200m*5 今日は久々の織田。集合時間10分前に準備が出来たので、軽くアップしながらスタートを待つ。かなりのランナーが走っているので、今日も走りづらそう。 体操して動きづくりやっていざ‼️ ダニエルズ先生のVDO2によれば…

RunFieldペース走2.1km＊10本=21km 平均4’09”/km RunField 今日は走るには暑かった。10月ですよね？ 湿度が低いのが救いだったが、太陽は容赦なくロードコースを焦がし、滝のような汗が噴き出るコンディションとなった。 今日のメニューはいよいよ現状位置を…

RunField 40km走 40.4km 4’55”/km 3時間18分 RunField 今日は練習では初となる40km走である。ほとんど経験の無い距離。マラソンの大会で走っただけ。そもそもマラソンでも40km走りきった事は無い(漏れなく途中で止まるあるいは歩く)。 先々週に34km走った時…

RunField 水曜夜練 インターバル 1km*5 Total12km 今日は普段の織田フィールドではなく初めて夜の駒沢公園に足を踏み入れた。予想通りか予想以上に暗い。昨日の夜に飲みすぎて、かなりの睡眠不足で走る前から疲労感が半端無い。早めに着いたので1人でジョグ…

RunField 葛西臨海公園 5kmTT練*2 →18’48”/19’42” 7月に灼熱の荒川5kmTTでやった際は、19:30/21:30と垂れていったので、今回はしっかり2回纏めようねという話を田中コーチと話していた。そして今回は、前回以上に突っ込んでしまったが、何とか耐えたという結…

RunField 水曜夜練 インターバル 800*6 今日は2週間振りに織田フィールドでインターバルトレーニング。雨でかなり空いている。結構降られたけど、こんな雨で走ってる自分達に酔いつつストイックにインターバルを完遂。うしし。 早めに着いたら、すでにジョグ…